Categoria Verdure

Le lenticchie sono uno dei legumi più apprezzati al mondo e uno dei legumi preferiti dai bambini. Inoltre, è molto benefico per la salute.Le lenticchie contengono fibre che favoriscono il transito intestinale, evitando la stitichezza, hanno vitamine del gruppo B, A ed E, forniscono carboidrati, magnesio, fosforo e sono molto ricche di minerali come ferro, calcio e fosforo.

Uno dei legumi più consigliati, soprattutto a chi ha il colesterolo alto, sono i fagioli. Conosciuti con vari nomi come fagioli, fagioli, fagioli, fagioli o fagioli, i fagioli sono un legume che può essere preparato in diversi modi: con le verdure, con i frutti di mare, con il chorizo ​​e con molti altri ingredienti.

I ceci sono legumi che offrono molteplici benefici per la salute a tutta la famiglia. Hanno un contenuto molto elevato di carboidrati, proteine ​​e fibre, ideali per i bambini stitici. Per il suo contenuto di calcio, favorisce le ossa dei bambini in fase di crescita e inoltre, grazie al suo contenuto di vitamina C, ci protegge da raffreddori e problemi della pelle.

I piselli sono uno dei primi legumi che i bambini assaggiano. E li adorano! Non solo per il suo colore, ma anche per la sua consistenza morbida e il sapore squisito. Inoltre, i piselli possono essere consumati da soli o con altre verdure o carni. È un legume molto versatile in questo senso.

I legumi sono uno degli alimenti essenziali e necessari nella dieta di un bambino, poiché forniscono i nutrienti di cui i bambini hanno bisogno per crescere. È importante consumare i legumi da due a quattro volte alla settimana I legumi forniscono carboidrati (o carboidrati), fibre (per prevenire la stitichezza), proteine, oltre a vitamine e minerali come ferro, calcio e fosforo.

I legumi devono essere presenti nella dieta dei bambini, perché forniscono i nutrienti necessari alla loro crescita. Prepara per i tuoi bambini questa ricetta per un'insalata di ceci sana, fresca e leggera con tonno per le donne incinte.Questo piatto nutriente fornisce loro fibre, ferro, calcio e potassio, tra gli altri nutrienti benefici.