Valori

Benefici delle noci per i bambini

Benefici delle noci per i bambini


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nell'alimentazione infantile si raccomanda di non utilizzare noci e semi fino a quando il bambino non ha il controllo del processo di masticazione, un'età variabile a seconda di ogni bambino, a causa del rischio di soffocamento che può essere legato al suo consumo.

Tuttavia, una volta terminata questa fase e quando il bambino è in grado di masticare e deglutire le noci, diventano un perfetto alleato, soprattutto per colazioni e merende.

Frutta a guscio e semi sono cibi sani e ricchi di nutrienti e anche una fonte di energia da non sottovalutare. Oltre ad avere una moltitudine di vitamine, principalmente liposolubili A, D, E e K, e minerali, come selenio, magnesio, rame o zinco, il suo profilo lipidico è ricco di grassi mono e polinsaturi, i più favorevoli per il cardiovascolare Salute. Questo tipo di grassi fornisce anche benefici extra, come la regolazione dei livelli di colesterolo e trigliceridi, aumentando quello che è noto come colesterolo buono. D'altra parte, contengono anche fitonutrienti, principalmente antiossidanti, che sono benefici per la salute cellulare. Il consumo di frutta a guscio è anche correlato a un minor rischio di diabete e persino di alcuni tipi di cancro.

A colazione: A volte, ottenere un adeguato apporto energetico a colazione per i bambini può essere una sfida difficile da raggiungere, dato il tempo limitato a disposizione sia dei genitori che dei figli. Una manciata di noci, nocciole o mandorle ai cereali per la colazione può aiutare a ottenere quell'apporto senza aumentare i tempi di preparazione o l'ingestione della colazione.

Dopo aver fatto esercizio fisico: Allo stesso modo, prima di fare esercizio fisico o attività extrascolastiche, le noci possono essere una fonte di energia molto salutare, veloce e facile da mangiare, lasciando da parte le bibite e le bevande energetiche o le patatine.

A merenda: Noci e semi sono uno snack utilissimo che richiede poca preparazione ed è facile da trasportare e che, allo stesso tempo, è molto più salutare di una barretta di cereali o di qualsiasi pezzo di pasticceria industriale.

Tuttavia, non tutte le noci sono ugualmente utili. Arachidi, la frutta secca più consumata al mondo, hanno più caratteristiche in comune con i legumi che con le noci stesse, e è, di tutti, il meno consigliato. Le noci più sane, tenuto conto del rapporto tra micronutrienti e contenuto calorico, sono le castagne, le nocciole e le mandorle, seguite dai pistacchi e dalle noci. Tra i semi, i semi di girasole contengono la più varia combinazione di vitamine e minerali, seguiti da vicino dai semi di zucca, ed entrambi sono un'importante fonte di acidi grassi omega 3 e 6.

Va aggiunto che il meno elaborato in questo tipo di cibo garantisce il maggior numero di sostanze nutritive, con noci e semi crudi che sono i più benefici. Possono sempre essere tostati a casa, sia nel tostapane che nel forno, evitando tutti gli additivi che i prodotti commerciali hanno aggiunto.

Come sempre, in equilibrio è la virtùe, sebbene una manciata di noci o semi al giorno possa promuovere la salute di bambini e adulti, abusarne può influire sull'assunzione calorica a causa del loro alto contenuto di grassi. Un elevato consumo di grassi, anche se sani, può far pendere la bilancia verso l'obesità indesiderata.

Puoi leggere altri articoli simili a Benefici delle noci per i bambini, nella categoria Nutrizione infantile in loco.


Video: I Benefici delle Noci Pecan Frutta e Bacche. Frutta Secca, Disidratata (Potrebbe 2022).


Commenti:

  1. Faur

    Voglio e prendo

  2. Bryston

    Argomento utile

  3. Donny

    È arrivato casualmente su un forum e ha visto questo tema. Posso aiutarti il ​​consiglio. Insieme possiamo arrivare a una risposta giusta.

  4. Zenas

    Mi scuso per non essere stato in grado di aiutare. Spero che ti aiuteranno qui.



Scrivi un messaggio