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Alimenti ricchi di fibre per bambini e donne in gravidanza

Alimenti ricchi di fibre per bambini e donne in gravidanza



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La fibra ha molteplici vantaggi per incinta, come il fatto che i suoi vantaggi fanno sì che i bambini si sviluppino meglio nel grembo materno o che il colesterolo sia ridotto.

È consigliato anche per i bambini, poiché alcuni cibi ricchi di fibre ridurre i livelli di obesità infantile o contribuire alla sua crescita ossea. Pertanto, è consigliabile sapere esattamente quali alimenti fanno bene ai bambini e alle donne incinte.

- Noccioline: Sono molto necessari per la donna incinta, senza abusare, poiché contribuiscono a livellare gli omega 3 necessari in gravidanza. Ad esempio, gli alimenti con fibre che troviamo nella frutta secca possono essere nocciole, noci o pistacchi così come le mandorle. Inoltre, le noci alleviano anche il disagi tipici della gravidanza, come stanchezza o costipazione.

- Frutta fresca: Il frutto non va eliminato dalla dieta della gestante, anzi. Oltre a contribuire a un buon transito intestinale, è anche buono per mantenere i livelli di fibre nel corpo. Possiamo pensare alle mele, alle fragole nel periodo della stagione, o anche alle banane o alle arance.

- Verdure e verdure: Per non aumentare di peso in gravidanza, bisogna tenere conto del fatto che devi mangiare sano, quindi i livelli di fibra devono essere coperti. Alimenti come lattuga, bietole, carote o spinaci, così come broccoli o zucca sono l'opzione migliore per le donne incinte che vogliono mangiare cibi ricchi di fibre.

- Frutta: La cosa più importante della fibra è che si trova in molti alimenti, e non solo nei primi piatti, ma anche nei dolci o negli snack. Per questo motivo in frutti come pere, banane, anch'essi ricchi di potassio, mele o arance, troviamo alti livelli di fibre che contribuiscono al sviluppo dei bambini. Inoltre, hanno un effetto saziante, che rende lo stomaco in buone condizioni e la fame non compare all'istante. Un altro esempio di frutta di stagione sono prugne, che possono essere il centro di una sana e diversa merenda per i bambini.

Cereali:I cereali sono uno dei prodotti che contengono più fibre per l'alimentazione di un bambino. Possiamo contare anche su riso, pane e pasta integrale.

- VerdureSebbene non siano solitamente i santi della devozione dei bambini, i legumi sono gli alimenti in fibra più completi per la loro dieta sana. I legumi che contengono più fibre sono lenticchie o fagioli, che può essere preparato con patate o carote cotte per rendere il piatto ancora più completo.

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