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Squat per ripristinare la tua figura dopo il parto

Squat per ripristinare la tua figura dopo il parto


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Per molte mamme, perdere la figura dopo la gravidanza è un mal di testa. Sebbene la salute del bambino sia la cosa più importante, anche le mamme vogliono sentirsi belle e in salute dopo aver sperimentato il prezioso processo dell'essere incinta.

Recuperare la tua figura non è facile, ma con l'aiuto di a dieta sana e regolare esercizio fisico il corpo può recuperare progressivamente dopo il parto. Il squat o squat Sono uno degli esercizi più semplici, che si possono fare a casa e che aiutano la figura a tornare a quello che era.

- Squat in avanti:Il front squat viene eseguito in modo molto semplice e consiste nel flettere le gambe insieme in avanti. Il corpo non varia, poiché le cosce sono unite e anche le ginocchia, e la cosa interessante è tenere la schiena dritta durante le ripetizioni, andare su e giù, contrarre l'addome e rafforzare il pavimento pelvico.

- Squat laterali: Per fare squat, non è necessario avere il corpo rivolto in avanti, ma puoi anche stare su un fianco rafforzare i glutei e le gambe. Si tratta di separare le gambe e poi di fletterne una mentre il corpo si gira gradualmente da quella parte. Possiamo tenere una delle braccia sui fianchi in vita e l'altra sulla testa. Successivamente, è necessario cambiare gamba in modo che entrambi conoscano la stessa intensità nei muscoli.

- Back squat: È il più conosciuto e non mantiene alcun segreto. L'importante è separare le gambe e fletterle contemporaneamente verso il davanti, avvicinando le braccia il più possibile nella stessa direzione delle gambe, ma senza che si uniscano. A seconda della nostra elasticità e resistenza, dobbiamo conoscere il numero di ripetizioni che siamo disposti a sopportare.

- Squat con affondo: Può essere il più complicato quando si tratta di recuperare dopo il parto perché è quello che costa di più, ma ovviamente è uno dei più efficaci. Si tratta di mettersi con il corpo rivolto in avanti, con le braccia incrociate, per andare avanti efficacemente, lasciando una gamba piegata e l'altra dritta. Possiamo cambiare da uno all'altro o fare piccoli push-up con la gamba che è piegato in modo che i muscoli delle gambe si tirino su e ci riprendiamo più velocemente dalla gravidanza.

Puoi leggere altri articoli simili a Squat per ripristinare la tua figura dopo il parto, nella categoria Postpartum On-Site.


Video: Come dimagrire dopo il parto? (Giugno 2022).


Commenti:

  1. Jarion

    Mi dispiace, ma penso che tu stia facendo un errore. Posso difendere la mia posizione. Inviami un'e -mail a PM, parleremo.

  2. Rodman

    Sono assolutamente d'accordo con te. Questa è una grande idea. Sono pronto a supportarti.

  3. Sacripant

    È un peccato che non posso parlare ora - non c'è tempo libero. Tornerò, esprimerò sicuramente la mia opinione.

  4. Yardley

    Che argomento ineguagliabile

  5. Balar

    In generale, l'argomento è interessante. Bene, a parte alcuni problemi grammaticali

  6. Bentley

    Grazie, penso che questo sia per molti



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