Arti marziali

Quali valori insegna la pratica dello yoga ai bambini?

Quali valori insegna la pratica dello yoga ai bambini?


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Potremmo analizzare le diverse aree in cui viene lavorato lo yoga. Dalla sua parte più pratica e fisica (sviluppare forza, capacità e consapevolezza corporea e respiratoria) alla sua parte più emotiva (realizzare la presenza della propria mente e dei propri pensieri, imparare ad accettare le emozioni, comprenderle e imparare da esse). Questi sono i valori che la pratica dello yoga porta ai bambini.

La naturalezza con cui la scienza dello yoga insegna ai nostri figli ad essere persone migliori ea svilupparsi in tutti gli aspetti importanti della loro vita fanno di questa disciplina uno strumento molto potente. E potremmo dire che lo yoga per bambini integra tutto.

Ci sono molti vantaggi della pratica dello yoga per i bambini. Il primo e più importante è che migliora la fiducia in se stessi e aumenta l'autostima, ma sviluppa anche la socialità. Inoltre, attraverso questa disciplina, i bambini impareranno a canalizzare le emozioni ea calmare le loro menti inquiete, favorendo atteggiamenti positivi e risvegliati. Se la tua pratica è stabile nel tempo, svilupperai ottime abitudini di salute e benessere.

Per fare yoga con i bambini, devi trovare quegli esercizi che meglio si adattano a loro. Successivamente, ti diamo quattro possibili opzioni con le quali ti divertirai a praticare questa disciplina.

Lo chiamano i più esperti Sarvangasana Ed è considerata la regina delle posture nella pratica dello yoga perché quando ci sdraiamo a pancia in giù con le gambe in alto invertiremo l'influenza del nostro sangue, facendo arrivare tutto alla testa. In questo modo è possibile calmare la mente e rilassare l'attività cerebrale (consigliato ai bambini molto stressati e ansiosi).

Il obiettivi di questa posizione Serve per distendere il collo e le spalle, migliorare la digestione, combattere l'insonnia, tonificare le gambe e, infine, alleviare l'asma e la sinusite.

Per eseguire questa postura yoga, la prima cosa da fare è sdraiarsi sulla schiena (attaccare bene le scapole sul pavimento e cercare di allungare la parte bassa della schiena). Una volta in posizione, dobbiamo dirigere le ginocchia verso la fronte e sollevare le gambe con la forza delle mani. Lo scopo di questa postura è allungare le gambe in modo che il corpo sia verticale. Per sapere se sei ben posizionato, devi assicurarti che le dita dei piedi non superino la linea degli occhi (attenzione, è importante non muovere il collo).

Se vogliamo tornare alla posizione di partenza, dovremo portare le ginocchia alla fronte, allungare le braccia indietro e abbassare la schiena a poco a poco e in tondo. Essendo una postura invertita, non è conveniente alzarsi all'improvviso. La cosa migliore è mettere le braccia in croce, piegare le gambe e aspettare qualche secondo per alzarsi.

Il posa dell'arco o Dhanurasana È molto completo, poiché tutti i muscoli della nostra schiena vi partecipano, con il quale non solo lo rafforzeremo ma renderemo la nostra colonna vertebrale più flessibile, aumenteremo la nostra capacità polmonare e, quindi, combatteremo problemi respiratori.

Per entrare in questa posizione dobbiamo metterci a faccia in giù (nelle posizioni sdraiate dobbiamo sempre premere il pube verso il pavimento). Da qui, allungheremo le gambe il più possibile, sollevandole e allungandole. Ora è il momento di flettere le gambe e tenere le caviglie con le mani.

Quando sei pronto, inizia a prendere aria dal naso e, allo stesso tempo, porta le gambe indietro e su in modo che il nostro petto si alzi. Mentre inspiriamo (espiriamo), scendiamo. Possiamo ripeterlo cinque volte.

Fare la posa a tenaglia con i bambini a casa ti aiuterà con il ringiovanimento dei nervi, che calmerà la nostra stanchezza e ansia. Ci aiuterà anche a rafforzare la nostra colonna vertebrale e gli eventuali problemi di stitichezza.

Per iniziare con Uttanasana, ci alziamo e manteniamo la nostra postura dritta, le scapole collegate e alziamo le braccia. Mantenendo questa estensione, ci piegheremo in avanti fino a toccare il suolo.

Ora l'obiettivo è piegarsi a poco a poco in modo che l'addome tocchi i muscoli. Non preoccuparti di allungare troppo, devi impostare il tuo limite e mantenerlo per continuare ad andare avanti. Per tornare alla posizione di partenza, flettiamo un po 'le gambe, mettiamo le mani sui fianchi, guardiamo in alto e con l'estensione della schiena saliamo lentamente.

Conosciuto anche come Navasana, il posa dell'arco avvantaggia l'attività degli organi interni, rafforza la schiena e gli addominali e aumenta notevolmente il nostro livello di attenzione, coordinazione e concentrazione.

Partiamo da una posizione in cui siamo seduti sul nostro materassino con le gambe e la schiena tese (facciamo un angolo di 90 °) e mettiamo le mani una mano dietro di noi per inclinarci leggermente indietro.

Questo è quando iniziamo ad alzare le gambe (possiamo piegarle e mettere le mani sotto il ginocchio). Quando ti senti stabile, allunghiamo le gambe e una volta alzate allunghiamo le braccia e ci teniamo. Per renderlo più divertente per i bambini, possiamo immaginare di essere pirati e di navigare nei mari del sud. Se vogliamo tornare all'inizio, annulliamo la postura passo dopo passo.

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Video: Giornata internazionale dello yoga: sequenza come da protocollo (Potrebbe 2022).


Commenti:

  1. Yannic

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  2. Hulbard

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  3. Tojin

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  4. Tauran

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  5. Crombwiella

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  6. JoJokree

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  7. Jushakar

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    sei sicuramente etero



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